Im Alter wird vieles einfacher und besser. Leider trifft dies in den meisten Fällen nicht auf die Gesundheit zu. Der menschliche Körper ist mit einer Vielzahl an Organen ausgestattet, die alle unterschiedliche Funktionen erfüllen. Mit zunehmendem Alter unterliegen alle Organe des Körpers einem kontinuierlichen Alterungsprozess. Hierbei findet in vielen Fällen eine leichte Herabsenkung des Beckenbodens statt. Hierdurch kann das komplexe System der Kontinenz beeinträchtigt werden. Die Kontinenz, also das Vermögen der Selbstbeherrschung, ist ein komplexes System, dass aus mehreren Akteuren besteht.
Ein wesentlicher Bestandteil dieses Systems ist der Beckenbodenmuskel. Dieser kompensiert in vielen Fällen in jungen Jahren kleinere Defizite der anderen, an der Kontinenz beteiligten, Organe. Wenn dieser Muskel dann ab einem gewissen Alter durch nürliche Degeneration geschwächt wird, kann es zu diversen Formen der Inkontinenz kommen. Dieser Problematik, die durchaus einen großen Teil der älteren Bevölkerung trifft, kann man allerdings durch regelmäßiges Training des Beckenbodens entgegenwirken. Aufgrund der Tatsache, dass Frauen häufiger von dieser Nebenwirkung des Alters betroffen sind, werfen wir explizit einen Blick auf die Traningingsmöglichkeiten für Frauen.
Neben den allseits bekannten und eher klassischen Formen des Beckenbodentrainings existiert für Frauen eine weitere Möglichkeit, ihren Beckenboden effektiv zu trainieren und das Training nahtlos in den Alltag zu integrieren. Leider sind die Trainingsgeräte hierfür meist nur in Erotik-Shops erhältlich und weitgehend als Sexspielzeug stigmatisiert. Dabei sind Liebeskugeln, Orgasmuskugeln oder auch Lustkugeln in der Tat ein wirksames und kostengünstiges Trainingsgerät für den Beckenbodenmuskel. Ihren Ursprung haben Liebeskugeln im fernen Japan, dort sind sie als Ben-Wa oder Rin-no-tama bekannt und erfreuen sich seit vielen Jahren großer Beliebtheit.
Heutige Liebeskugeln bestehen in der Regel aus zwei Kugeln, die mit einer Schnur und einem weiteren Schnur-Ende verbunden sind. Die Kugeln sind in vielen Fällen hohl und in ihrem Inneren befinden sich weitere, kleinere und oft schwerere Kugeln. Die Bewegungen der Frau versetzten die Liebeskugeln in Schwingung und bereiten der Trägerin auf diese Art und Weise eine leichte Stimulation. Wenn der Einsatz von Liebeskugeln primär dem Trainingseffekt auf den Beckenboden gilt, dann ist das wichtigste Kriterium bei der Auswahl von geeigneten Modellen das Gewicht. Für ein effektives Training des Beckenbodens ist es wichtig, dass die Kugeln über ein ausreichendes Gewicht verfügen.
Hierdurch wird sichergestellt, dass der Beckenbodenmuskel von der Trägerin auch wirklich angespannt wird. Durch ein hohes Gewicht neigen die Liebeskugeln dank der Schwerkraft zu einem Austreten aus der Scheide. Um dies zu verhindern, muss der Beckenbodenmuskel angespannt werden. Dies ist vergleich damit, beim Urinieren den Wasserstrahl plötzlich zu unterbrechen. Durch diese Form der wiederholten Kontraktionen im Rahmen eines regelmäßigen Trainings wird der Beckenbodenmuskel optimal trainiert. Ein traininerter und straffer Beckenboden ist die optimale Vorsorge gegenüber diversen Formen der Inkontinenz im Alter.